کلسیم سیترات از انواع ترکیبات شیمیایی با فرمول مولکولی Ca3(C6H5O7)2 است. این ترکیب در اغلب موارد به صورت قرص مصرف میشود و از نظر طاهری پودر سفید رنگی است. قرص کلسیم سیترات برای حفظ سلامت استخوان ها و بهبود رشد جسمی در سنین رشد مناسب میباشد. رسوب کلسیم بر روی استخوان ها سبب حفط این بافت بدن میشود اگر میزان کلسیم داخل بدن بسیار کم شود منجر به پوکی استخوان میگردد. پوکی استخوان سبب معضلات گوناگونی میشود و معمولا عوارض خود را در کهن سالی بروز میدهد. در اثر پوکی استخوان، این بافت شکننده‌تر میشود و دیرتر بهبود میابد.

از شایع‌ترین عوارض مصرف سیترات کلسیم، مشکلات گوارشی است که از جمله آن میتوان به بروز یبوست، گاز معده، نفخ شکم و … اشاره نمود. همچنین برخی از افراد در اثر مصرف کلسیم سیترات دچار تهوع، استفراغ، دل درد و از دست دادن اشتها میشوند. البته این عوارض چندان نگران کننده نیست و میتوان قرص کلسیم سیترات را همراه با غذا و نه با شکم خالی مصرف کرد و این علائم را کنترل نمود. اگر یبوست شدید و یا طولانی مدت شد، پزشک توصیه به توقف مصرف مکمل کلسیم سیترات خواهد کرد.

میزان جذب سیترات کلسیم

Ca3(C6H5O7)2 به راحتی در بدن تجزیه و حل میشود. این ترکیب را از نظر بیولوژیکی عموما با کربنات این عنصر یعنی کلسیم کربنات، مقایسه می‌شود. CaCO3 دارای خاصیت بازی میباشد به همین جهت بر روی اسید معده تاثیر میگذارد. اما سیترات کلسیم هیچ اثری بر اسید معده نداشته و سریعتر هضم می‌شود. این ترکیب را میتوان با غذا و یا بدون آن مصرف کرد و کلسیم مورد نظر را جذب بدن خود نمود. اما کربنات کلسیم برای هضم نیاز به اسید معده‌ی بیشتری دارد به همین جهت  بعد از غذا مصرف می‌شود.

عوارض جانبی سیترات کلسیم

از جمله عارضه های شایع مصرف قرص کلسیم سیترات سردرد است که میتوان با کمی استراحت برطرف نمود. اما عارضه جدی آن که باید حتما به آن توجه نمود ضربان قلب نامنظم است. در پی این عارضه صورت گلگون شده و تعریق بیش از حد میشود. در این خصوص باید با پزشک مخصوص مشورت کنید.

حساسیت و آلرژیک به قرص کلسیم سیترات به ندرت اتفاق می‌افتد. علائم قابل تشخیص آلرژی شامل بروز جوش های پوستی، تورم در داخل دهان و یا صورت، احساس تنگی در قفسه سینه، اشکال در تنفس و … است.

درد در عضلات و استخوان ها، کاهش وزن غیر طبیعی و اشکال در بلع از دیگر عوارض جانبی کمیابی است که در اثر مصرف این مکمل ظاهر میشوند. سیترات کلسیم برای افرادی که مبتلا به مشکلات ریتم قلب، کلیوی، کم آبی مکرر و یا یبوست هستند مناسب نخواهد بود. از جهت افرادی که مبتلا به این بیماری ها هستند باید از مصرف این نوع مکمل خودداری کنند.

عوارض جانبی را تاحد زیادی میتوان کنترل کرد اما مشکل اصلی بر سر عوارض جدی است. پیش از مصرف قرص سیترات کلسیم با پزشک خود در این باره مشورت کنید و سوابق سوابق پزشکی خود را به اطلاع آنها برسانید. تداخل سیترات کلسیم با سایر داروها می‌تواند موجب بروز چندین عارضه جانبی شود. بنابراین در صورتی که آنتی بیوتیک و یا هرگونه داروی تجویزی، داروی گیاهی و یا مکمل های خوراکی مصرف می‌کنید، حتما پزشک خود را از آن مطلع سازید. چنانچه عادت به کشیدن سیگار و یا نوشیدن الکل دارید بایستی پزشکتان از آن اطلاع یابد.